今回は小学5年生のダイエット方法について、詳しく書いてみたいと思います。小学5年生というと、ダイエット方法どころか、体重などを減らしていると大人から注意されることもあるかもしれません。しかし、あまりにも太っていると少し心配にもなってくるかもしれません。そんなあなたに、筆者が小学生のときに成功した方法を紹介してみたいと思います。これなら、簡単に試せそうというものをどんどん試してみてください。それなりにこの年齢になると基礎体力もついてきているころなので、選択肢も広がってきます。
小学5年生のダイエット方法
小学5年生のダイエット方法
■友達の家に向かうときは歩く
一番最初から、これはもうやるべきということを書いてみると、小学5年生は友達の家に向かうときには、自転車を使っていることが多いかもしれませんが、なるべく歩いていくようにしましょう。たったこれだけなので簡単です。女子でも試すことが出来るかもしれません。筆者も、実は友達の家に向かうとき自転車ばかりでしたが、歩くことに切り替えるだけで、みるみるうちにダイエットに成功しました。こんなに簡単な方法は他にありません。最初は疲れてしまうので、行きは自転車を押していく、帰りは自転車というようにしてもいいかもしれません。
■お菓子はイカなどにしてみよう
小学5年生がダイエット方法を知るにあたって、少し勉強しておかなければいけないことがあります。お菓子は、コンビニや駄菓子屋で何か買うこともあるかもしれませんが、スナック菓子や飴やチョコではなく、イカを選びましょう。スルメが一番いいですね。結局太るというのは、砂糖と油の塊を食べているからなのです。スルメ以外はそんな感じであるということを覚えておきましょう。特においしいものほど、それに該当していて、ケーキだったり、チョコは油と砂糖が合体したものなのです。
■縄跳びは結構おすすめ
小学5年生のダイエット方法は他に、縄跳びも良いです。カロリーの消費も激しいので、太っていれば太っているほどダイエットをすることができます。今日は10回、明日は11回というように、徐々に運動をパワーアップさせていきましょう。ポケモンみたいな感じで、経験値を積むのと同じように、やればやるほど縄跳びも回数が伸びていきます。しかも、1日10分程度でいいので、これはかなり楽なはずです。後は何も変わらず過ごしてください。1～2ヶ月続けていると、いつのまにか体育が楽になっているかもしれません。
■体育を真剣にやってみよう
これは意識するかしないかでも実は変わります。小学5年生ならば、体育もそれなりにきつくなっているかもしれません。だからこそ、真剣にやってみるのです。なんとなくやっていたことでも、かなりまじめにやることでダイエットに早代わりすることもあります。ドッヂボールなどでも、いつもは適当にやっていたものの、今回ばかりは真剣に勝つつもりで本気で動いてみるなど、行動を変えてみるだけでダイエットになっていたりします。実は痩せている人ほど、体育というのは真剣にやっていたりするのです。
■痩せてる人の食事を真似しよう
小学5年生ならば、周囲に痩せている人もいるかもしれません。こっそりと、給食はどの程度食べているのかなども見たり、どんな順番で食べているのかというのを試してみましょう。意外と同じ方法を使ってみると、すぐにお腹いっぱいになったりするので、面白い発見があるかもしれません。あとは、どの程度噛んでいるかなどです。筆者も同じく、小学5年生のときに痩せている友達の食べ方を真似すると、すぐにお腹一杯になってびっくりした覚えがあります。おすすめのダイエット方法です。
■エレベーターは使わない
もし、マンションなどに住んでいるのであれば、なるべくエレベーターは使わないというような小さなことをするだけでも、おすすめです。ダイエット方法で、痩せている友達などはそこまで難しいことをしているわけではなかったりします。ただ、現状あなたは太っているかもしれないので、もう少し努力をしてみて、エレベーターを使わずに家に帰ってみたりという工夫をするだけです。特に親に見られても、何も言われることはないはずです。さすがに、高層ビルに済んでいる方は難しいかもしれません。
■ジュースはなるべくやめてみよう
実は小学5年生というと、ジュースをかなり飲んでいる傾向にあります。ジュース1本とお茶碗いっぱいのお米のカロリーを比べてみると、ジュース1本の方が明らかにカロリーが高いのです。表記されているのは100mlあたりの数字なので、それにさらに5をかけた数字になります。そうすると、驚きのカロリーになっていることが分かると思います。そんなことから、ジュースをやめるだけで、女子はすんなりと体重が減ったなんてこともあります。そして、おなか周りもスッキリすることが多いようです。とても簡単です。
■とりあえずジャンプしまくってみよう
特にここまで読んでみて、イマイチだなと思ったら、とにかくジャンプしてください。冗談ではなく、ジャンプはかなりカロリーを消費するのです。縄跳びもジャンプをするのと同じです。親にバレないように、ベッドの上でジャンプしまくってもいいですが、転ばないように気をつけてください。筆者も実はやっていたことがあるのですが、ベッドがぼろすぎたせいか、1ヶ月あたりでギシギシなるようになってきたので、知らないふりをしてそのまま時が過ぎました。20歳くらいになって、親に謝りましたが、過去のことなので笑われました。
■思いっきり笑おう
さて、あなたは笑っているでしょうか。小学5年生でも、たまに暗い方がいますが、楽しめる友達と遊んで、たくさん笑いましょう。実は、痩せている人は明るい人が多いです。また、クラスで面白い人は、痩せている方が多かったりします。それだけに、あなたが小学校の生活で少しでも笑えるような努力をしてみてください。また、そんな人が周りにいなければ、楽しませてくれる先生と仲良くなってもいいかもしれません。また、悩み事があれば、すぐに解決するように、周囲の大人に相談してみましょう。以上、小学5年生のダイエット方法でした。