ダイエットをまともに行っていて、体重が減らないけど、ウエストが減るという現象を目の当たりにして頭の上にはてなマークが200個くらい浮かんでいる方に向けて、今回はその現象をしっかりと紹介してみたいと思います。あなたは、もしかすると体重だけに着目しているかもしれません。また、そこで減らないのにウエストが減るという状況を体験したならば、成功までは後一歩となっているのです。正しい情報を手に入れて、理想の体を目指してみましょう。解説に入る前に、筆者は体作りになれているよということで体を見せびらかして、ある程度の信頼感をあなたとの間で確保して解説に入りたいと思います。
体をもって証明する筆者
体重減らない、ウエストは減る、なぜ？
まず、体重が減らないけどウエストは減るというような現象を体験したのはすでにあなたが体験しているとおりです。そして、実際にそれは体に何が起こったのかというと、筋肉量が増えて体脂肪率が低下したからという理由が最適です。脂肪10kg、筋肉10kgどちらが見た目は大きいかというと、脂肪10kgです。鉄と綿が10kgずつあると、どちらが大きく見えるだろうかという質問が一番分かりやすいかもしれません。それがあなたの体に起こっているのです。しかし、引き締まったけど体重が減らないという事実に対して、悩みを抱える方も少なくはありません。実際にですが、筆者も体重にだけ着目してひたすらダイエットを行っていた時期がありました。結果的に、かなり体重は減らすことができましたが、その頃にはクーラーがかなり寒く感じたり、力もかなり落ちていたり、落ち込みやすい思考になったりといいことはありませんでした。筆者は、冒頭での写真でこそそれなりに力持ちではあるのだなと思われたかもしれません。しかしながら、体重を減らすことだけに着目していたときはそうではありませんでした。男なのですが、ジャムのふたを開けるのにすら苦労をしました。それでも、負けじとあけていたら怪我をしたことがあります。非常に情けない思いをしました。また、あなたはこれまでに手に入れた情報が間違っている可能性があるので、改めてダイエットに対してのおさらいをした上で成功に近づけていきましょう。
体重減らないことに悩まなくともウエストは減るので続けよう
体重が減らないのは相変わらず、そしてウエストは減るのであればその食生活はあまり間違っていないかもしれません。念のためおさらいをしておくと、すでに聞きなれてあくびがでるかもしれませんが、適切なカロリー計算は基礎代謝に対し、脂質が2～30%、たんぱく質が体重×1g、（運動をする場合は2g）、前述の合計した数字を基礎代謝から引いた数字が炭水化物に必要なカロリーです。これをもって栄養バランスが良い食事となります。糖質制限はとにかくたんぱく質は運動はするしないにかかわらず、体重に2をかけた数字、脂質は残りのカロリーを補うという形で計算をし、炭水化物は1日10g以下を目指します。どちらが適切なのかは人によって違います。その場合のやり方の楽さも変わります。筆者はどちらかというと、現時点では糖質制限が大好きです。また、今後あなたにおすすめしたいダイエットにおける考え方でもありますが、なるべく筋肉量を男性だけではなく女性でも増やすようにするのがおすすめです。特に女性は筋肉が大きくなることによって、マッチョに見えてしまわないかというようなネガティブに思えるポイントがあるかもしれませんが、そこまで筋肉量が増やせたとしたら、かなりの素質があるので、ぜひともボディメイカーになってください。ほとんどの場合は、知識がない限りは影響がない範囲です。そして見た目は、体脂肪のあるなしである程度体重に関係なく操作することが可能なので、今後は体重が減らないというような悩みを持つのではなく、体脂肪に着目してください。
これは筆者のダイエット失敗談からも書いてみますが、冒頭のような写真の体になる前には、やはりあなたと同じような考え方をして、悩んでいました。見事、美容体重まで減らすことはできたものの、実はお腹だけが出ていました。ここまで書いた理屈を根底から理解していなかったからです。実際にダイエットというのは基礎的な情報だけをおさえてやっておけば、後は運動器具やサプリなどは必要なく、ほとんどの場合は簡単にきれいな体系を維持することが可能です。ところが、インターネットには魅力的な文言で販売しているものが多く、その甘い情報に踊らされては失敗してというようなことを繰り返していることが多いです。少なくとも、そこに掲載されているモデルなどは、そんなものに頼らなくとも成功する術、つまりここまで書いたことが忠実に実行できているので、内心は笑っているかもしれません。テレビなどに出る芸能人も、これのおかげでなんてさらっと言っていることが多いですが、ほとんどはスポンサーにそれを演じろと命令されていることが多いのです。繰り返しますが、体重が減らないけどウエストは減ったというのは、現時点では良い兆候であり、引き続き失敗していないか、正しい情報を手に入れることができているか、検証しながらダイエットを行っていくのがおすすめです。