ビリーズブートキャンプで体重減らないのは当たり前

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10年以上前から存在しているビリーズブートキャンプ。ダイエットをしたい方は、あれだけ綺麗なナイスなボディをしている人が頑張ってエクササイズをしているのはやっぱりこういう運動をしているからなんだろうなという偏見の下、ダイエットを行っていないでしょうか。結果として、ビリーズブートキャンプで体重が減らないという悲しい思いをしている方が現在もいます。そして、体重が減らないなりにどうしていけばいいのかということを今回紹介してみたいと思います。読み終えたころにはDVDをへし折っているかもしれません。

ビリーズブートキャンプでなぜ体重は減らないのか

ビリーズブートキャンプでなぜ体重は減らないのか

ビリーズブートキャンプで体重が減らない理由

ビリーズブートキャンプといえば、それぞれのDVDで激しいエクササイズを行っているイメージがあって、いかにもダイエットに使えそうな運動だと思われるかもしれません。それによって、筋肉量も増えると誤解しがちですが、いずれにおいても間違った考え方をしております。そういうのも、これらのエクササイズは筋トレではなく、有酸素運動に分類すると筆者は考えております。有酸素運動というと、ジョギングやウォーキングがありますが、いずれのことを行っているのに体重が減らないという良い例として、毎日毎日、公園で歩き回っているおじちゃんやおばちゃんを見れば、体型にそこまで変化がないことは一目瞭然です。そういうのも、ビリーズブートキャンプなどの有酸素運動を行っている間は確かにカロリー消費などは行っているのですが、それを終えるともちろんカロリーはそこまで消費されません。それどころか、それに体が慣れてきて、あまりカロリーを使わない体になってしまうのです。その結果、体重が減らないというようなことがあります。

もう1つ、ビリーズブートキャンプを続けていて、このまま筋肉量がビリーさんのように増えてしまわないかという疑問もたまに、質問サイトなどで見かけますが、その心配は必要はありません。そもそも、あそこまで筋肉を肥大させるにはたんぱく質をしっかり摂取すること、筋トレは自分が持てる限界の8割の重さで10回程度を3セット行うのが、肥大をさせる条件設定となっているからです。ほとんどの場合、そんな知識もなく筋トレをしては筋肉がつかずにあきらめている方が多いです。つまり、その程度の知識量では絶対に肥大しないのでご安心ください。ここまで書いたことが信じられないのであれば、筆者の体をもってして証明します。

体をもって証明する筆者

体をもって証明する筆者

これである程度ここまで書いたことの信憑性が高まったかもしれません。ダイエットに関してはいまだ間違った知識がインターネット上に流れまくっております。悲しいことに、すごいダイエットの専門サイトに見せかけて、実は書いている人がとんでもない肥満のおじさんだったなんてことはあります。これまであなたが得たダイエットの知識、本当に正しかったのでしょうか?

ビリーズブートキャンプで体重が減らないけどどうしたらいい?

結局のところ、ビリーズブートキャンプで体重減らないのはどうしたらいいのかというような疑問を抱えるかもしれません。効果がいつから現れるのか、1日おきにやった方がいいのか、いろいろな疑問があるかもしれませんが、まずは何より食事です。食事でカロリーと栄養さえコントロールすれば、ビリーズブートキャンプなどなくとも、しっかりと体型を変えることができるからです。また、その際のカロリー設定の仕方がわからないかもしれないので、書いておくと、20代の基礎代謝が1400kcalで体重は55kgの女性と仮定して、計算の仕方を教えます。まず、脂質ですが、基礎代謝から3割程度摂取するのが望ましいです。ここで420kcalが確定します。次に、運動をされるのが好きだと思うので、その場合のたんぱく質は体重に対して2倍をした数値が必要です。つまり、110g必要であり、そのカロリーは440kcalです。それらを合計した数字から基礎代謝を引くと必要な炭水化物が導けます。

1400kcal(基礎代謝)-(420kcal(脂質)+440kcal(たんぱく質))=540kcal

これがビリーズブートキャンプをやる上で、はるかに効率が良いカロリー計算です。ビリーズブートキャンプの存在意義?それは筆者から申し上げることはできませんが、あなたがもう既に思っていることは、筆者も同じ考えです。ここから減らすべきものは、脂質もしくは炭水化物を減らすことになります。こうやって、食事を組み合わせることでビリーズブートキャンプの体重が減らない問題をうまく解消することができるかもしれません。そもそも、これができていればあまり運動は必要はありません。1時間汗だくになって運動するよりは、1日20分程度の筋トレを行えば良いです。一般的に良い体型になるというのは、サプリよりなによりも、この方法を知っていないと何の意味もありません。これができないまま、何かしらのサプリを飲んだとしても、無駄に終わることが多く、効果もなにもありません。だからこそ、運動よりはほとんどの方は、食事にかなり神経質になってください。


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