食べてないのに体重が増える高校生の原因を教える

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食べてないのに体重が増えると悩んでいる高校生が最近増えてきているようです。それはなぜなのかといったことを、今回紹介してみたいと思います。また、食べてないのに体重が増える原因というのは、思ったより生活が悪いものである状況でもあるかもしれません。いったん自分自身を見直すために、高校生は今回書くことに当てはまっていないかということをしっかりとチェックしてみてください。また、これを書くにあたって、信じられない情報を書くかもしれません。それによって、批判の言葉も飛んできたことがあるので、筆者の体を見せながら解説します。

なんかえらそうに解説してる筆者の体型

なんかえらそうに解説してる筆者の体型

食べてないのに体重が増える高校生にありがちなこと

■ジュースは飲んでる
まず、食べてないのに体重が増える場合で高校生ならば、少しくらいはジュースは飲んでいるかもしれません。ジュースというと、一見ダイエットに関係なさそうなカロリーや、500mlくらいは飲んでも大丈夫と思われているかもしれませんが、その手のジュース1本程度飲んだとすれば、簡単に250kcalも摂取することになります。しかも、これらに入っているのは、ご存知のとおり砂糖です。砂糖というのは1g摂取すると、4倍の水分を蓄える力を持つことになります。たった250g程度摂取しただけで、人間は1kgくらい簡単に太ってしまいます。食べてないのに体重が増えるのはここに原因があることが多いです。遊びながら、インターネットを見ながら、いつのまにかかなり飲んでいるなんてこともあります。

■本当に食べてないから太る
ジュースすら飲んでいないという方でも実は食べてないのに太るということがあります。人間の体というのは便利なのか、余計なおせっかいな機能がついているのかわかりませんが、あまりにも食事をしない期間が多かった場合、筋肉を食べて脂肪に変えてしまうことがあります。本気でダイエットをしているつもりでも、高校生はこの知識がないあまりに、本当に食べていないから太るということになってしまいます。だからこそ、筆者は太るものではなく適切なものを食べろと最後に書きます。

■炭水化物をとってない場合
最近は炭水化物抜きダイエットがはやっております。それで、そこまで食べていないのに体重が増えるというのであれば、体内の環境が悪くなってしまっている可能性があります。これはしっかりとキャベツだったりを食べて、食物繊維をしっかり摂取しておくことで、高校生は簡単に対処できることが多いです。また、このやり方があわないケースもあるので、食べてないのに体重が増えるのであればカロリー制限に切り替えるようにしましょう。食べてないのに体重が増えるというだけでも、こんなに理由があるのです。

食べてないのに体重が増える高校生よ、しっかり食べろ

最終的に筆者がアドバイスしたいのは、食べてないのに体重が増えるというのは、ほとんどの場合は前述したいずれかが当てはまっている傾向にあります。だからこそ、高校生はしっかり食べることをおすすめしております。何もかも制限なく食べるのではなく、しっかりとダイエットに反映されやすい栄養素を摂取する必要があります。食べた、食べてないではなく、ダイエットには栄養割合が必要であることを知らない方がとても多いです。それも当然で、高校生はこれまで習ってきた栄養の内容は、教師が理解しないまま伝えているケースがほとんどです。例えば、高校生の方に健康的な食事は何であるかと聞いた場合、野菜などをしっかり食べることと答えることが多いですが、これは違います。

基本的にカロリー制限をする場合は、炭水化物、脂質、たんぱく質の割合を意識する必要があり、カロリー制限を単純に制限してしまうだけでは、ダイエットが失敗になってしまいます。運動をするのであれば、たんぱく質は最低限体重に2倍した数字、脂質は1日の総摂取カロリーの2~3割、残りの基礎代謝から前述の和を引いたものが、必要な炭水化物です。そこから、炭水化物の増減をして体を調整していきます。つまるところ、この理屈を覚えない限りは一生ダイエットに失敗してしまいます。

糖質制限はそこまで考える必要はなく、炭水化物さえ1日の摂取量を10g以下に設定しておけば、成功することがほとんどです。しかしながら、いつの間にか勝手なイメージでポン酢はヘルシーという考え方から、肉にポン酢をドバドバとかけていると、そこには砂糖が大量に入っているので、糖質制限ができていなかったというようなパターンもあります。

食べてないのに体重が増える高校生は、ここまで書いた理屈をしっかりと把握して、ダイエットに取り組んでみてください。筆者のおすすめは毎日卵を好きなだけ食べまくるダイエットを高校生におすすめしております。1パック買ったところで200円程度のものです。マヨネーズも序盤1ヶ月はかけ放題です。ケチャップやジャムなどは糖分が入っているのでかけないでください。マヨネーズか塩コショウオンリーです。プロテインなどのサプリも運動に必要かと思われるかもしれませんが、基本的に食べることが前提であれば、それらからたんぱく質が摂れているので、不必要です。


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