痩せてる人が痩せる方法が知りたい方に向けて、アドバイスを行っていきたいと思います。ちなみにそれを証明する為に、写真を貼り付けております。体脂肪は大体6%程度です。少なくとも太っているとは言いづらいと思います。ちなみに、「え～、筋トレしなきゃならんの？」と思うかもしれませんが、筆者はその必要もないと思います。単純に筆者にとってそれを実現する為に、筋トレが必要であっただけの話です。だからしたくない人がほとんどだと思うので、その前提で紹介していきます。
証拠程度に筆者の体を
痩せてる人が痩せる方法
■カロリーを気にすることの愚かさ
まず、痩せてる人が痩せる方法を知るにあたり、それらの人はあまりカロリーなどは気にしていないことが多いです。あくまでも副次的に、どれだけの食べ物を食べたかという計算や、それを知りたい方が多いので、発表していることが多いです。カロリーというのは実にアテになりません。例えば、そのあたりに販売されている食べ物のカロリーは20%の誤差があっても大丈夫だよなんて法律があるのです。そこまであいまいな世界で生きていても、痩せたり太ったり出来る人がいます。それはなぜでしょうか。
■栄養素がすべての体型を決定付ける
ほとんどの方はカロリー、カロリーと何かにとりつかれたように呪文を唱えております。そして、痩せてる人が痩せる方法を試す上ではそれは、絶対ではありませんがあまり気にする必要はありません。何より、取るべきカロリーもあるからです。例えば、ほとんどの方が知らないのは、体重は運動をしない前提があったとしても、体重にして同程度のグラムが必要になります。60kgであれば毎日絶対60gのたんぱく質が必要になります。通常の栄養でも、これは大きく考えられていることが多いです。
■体重を減らしたい？そこから一歩も動くな
体重だけを減らしたいでしょうか。それが正解と思われているのであれば、筆者はもちろんそれが正解だと思います。体作りは人それぞれの正解があります。例えば、筋肉質になりたい、スリムになりたい、太りたい、いずれもダイエットという言葉が当てはまります。そして、今回体重を単に減らしたいだけであれば、そこから一歩も動かないでください。そうすると、勝手に体重は減っていきます。理由は簡単で、筋肉量が減るからです。必要ないと体が判断すれば減らしてくれます。そして、目標達成したら動いて見てください。そして、鏡を見てください。あなたの思った体型にはなっていないはずです。
■そうじゃなくて、綺麗な体型になりたいんだろう？
痩せてる人が痩せる方法を知るにあたって、痩せてるというのは、客観的な判断基準です。そういった目標があなたにあると思います。大半ダイエットで、例えば女性が30kg台になれたとしてもですが、綺麗な体型ではないことが多いです。むしろジーンズの上に少し肉が乗っています。ますます食事を減らそうとするような方が多いですが、そこまでの気合があるならば、食事の知識を変えることでなんとでもなります。はっきり言います。「つらいでしょ？」筆者もそれは食べ物を拒否するまで頑張ったことがあるのでよく分かるのです。
■米よりオートミールを選べ
もし、痩せてる人が痩せる方法を知りたいのであれば、空腹は問題になってくると思います。ダイエットをどのように完璧にやっても、やはりその問題にはぶち当たるのです。そしてそれをなるべく減らすことが出来るようなオートミールを選択しましょう。たまに、カマとか飲んでいる方もいますが、お金も無駄です。オートミールを食べたら、ほとんどの場合は解決します。早くもその知識量の差が、体型に影響を与えるのです。周囲に影響されて、変な真似はしないでください。そして、内臓も大切にしましょう。
■脂質を減らすか、炭水化物を減らすか
一般的なダイエットでは、脂質を減らすか、炭水化物を減らすか、カロリー制限、糖質制限とわかれていることが多いです。筆者のおすすめは後者です。ほとんどの場合、これで空腹感を抑えることが可能です。カロリー制限であれば、本気でお腹が減ってしまって仕方がありませんが、糖質制限であれば、そのつらさが軽減されることが多いです。痩せてる人が痩せる方法それは、ここで楽にやるか、きつくやるか、差がはっきりとでてきます。カロリー制限が必要なのは、ボディビルダーかもしれません。
■本気で体型を綺麗に見せたいならば筋肉は必要かも
本気で体を綺麗に見せたいのであれば、それは筋肉が必要です。40kg代で太っている体、100kgでも誰もが憧れるようなボディ、どちらになりたいでしょうか。筆者は迷わず後者を選びます。実際にですが、モデルさんの体重などを参考にしてみてください。本当の情報を書いていないこともありますが、思ったより体重があるケースも実はあります。それは筋肉量の違いです。女性はこれを増やすことを嫌っているケースもありますが、綺麗に見せる目的があれば、筋トレを選ぶことも必要です。ジムで思いっきりぶち上げてください。
■サプリの類は栄養を勉強してから、そうじゃないと騙される
痩せてる人が痩せる方法それは、サプリにあるでしょうか。ほとんどの場合、それは間違いです。世の中見渡してみてください。これのおかげで痩せたんだなんて真顔で話している方がどこにいるでしょうか。そんな神のようなものがあれば、今頃あらゆる利権団体が目を光らせて、付加価値をつけ、時には法規制を行うかもしれません。実際にそのデータは、これまでにいくつもあります。そんな大きな話はさておき、サプリメントとは栄養補助食品です。栄養はしっかりと勉強しないと騙されてしまうことが多いです。
■後は、ダイエットを楽しめ
これらの理屈を理解すれば、もうあなたはダイエットに必要な情報すべてを学んだようなものです。後はここまでお伝えしたことを個人で掘り下げるかどうかです。これまでに無駄なダイエット器具や、サプリに踊らされていたのであれば、サイトの隅々まで読んでみてください。今や通信に、それほどお金のかかる時代でもありません。時間は必要かもしれませんが、一回勉強すればそれは一生ものとなります。これまで学んだダイエット知識に疑いを持ち、押してもダメならば引けの精神です。痩せてる人が痩せる方法を知るにはこれが重要です。