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今回はお金をかけずに足を細くする方法を書いてみたいと思います。その前にあなたは、ダイエットそのものに何かしらのものが必要だと思っているかもしれません。しかしながら、本当にそれが必要なのかという視点からも書いてみたいと思います。そして、お金をかけずに足を細くする方法について詳しく知ってみてください。これは、極論表現になってしまいますが、あなたはネット上のあらゆる情報に少し騙されてしまっているかもしれません。また、何かしらのものを買わせる目的もこちらの記事にはありません。

お金をかけずに足を細くする方法

お金をかけずに足を細くする方法を教える

■ネット上に必要な情報は実は少ない
あなたはSNSを見ていたり、ネットを見ていたりするとモデルが綺麗な足の写真を挙げていたりして、一度はこうなってみたいと思っているかもしれません。そこで、そのモデルたちはサプリやダイエット器具などを紹介しているかもしれませんが、実はあれはそれぞれの会社がそれぞれのものを売りたくて、必要かのように見せかけています。それによって、お金が入ってくる仕組みです。また、インターネットで調べていても、何かしらの成分が今すぐ必要かのように書かれていることも多いです。すでに、あなたにとって買いたくなったものもあるかもしれませんが、そこに1000万単位かけたとしても、次のことを知らなければ足を細くする方法は永遠に分からないです。少し、きつい書き方になってごめんなさい。

■サプリ？ダイエット器具？ちょっと待ってくれ
サプリやダイエット器具を買うのは筆者はそこまで否定的な意見を持っておりません。「必要ないのに？矛盾してない？」と思うかもしれません。信じるものは救われるといいますか、それでダイエットのモチベーションがあがるのであれば、それらは買っても良いと思いますが、今回はタイトルの通りお金をかけずに足を細くする方法です。インターネット上に流れているそれぞれのものは、話半分程度に見ておくものとしましょう。そして、これを書いている人は誰か、どんな体型をしているのかということも知っておかなければなりません。ここまで書いたからには筆者の体を念のため貼り付けておきます。筋肉質にはなりたくはないという希望もあると思います。今回は、脂肪を減らすプロの視点でお伝えしていきます。

筆者の体型（参考程度）

■あなたの体は食べたもので作られている
今のあなたの足はどのような状態でしょうか。もちろん、それは痩せたい、細くしたいと思っていると思います。その前に、食べ物はどのくらいでどう体に反映されるかご存知でしょうか。一般的には3ヶ月程度といわれております。よって、どれだけ短期間で痩せたいとしても、お金をかけずに足を細くする方法を試すのであれば、大体その期間を目安にしましょう。そして、今回は安全に行くことが重要です。また、足が太く見える原因としては、ほとんどの場合は脂肪であり、筋肉はさほど関係ありません。見た目にして、1kgの筋肉、1kgの脂肪、大きさで言えば脂肪は2倍あります。鉄と綿、それぞれ1kgはどちらが見た目が大きいかというお話と似ております。

■そもそもバランスの良い食事を知っているか？
恐らくこちらを見ている方のほとんどは、カロリー制限派だと思います。その前提で書いていきたいと思いますが、残念ながらバランスの良い、体を考えた食事ができない方が多いです。実は、野菜を食べることが体に良いのではありません。ちなみにカロリー計算の仕方を書いておくと、たんぱく質は運動をされる方で、体重に対して2倍した数字のグラム数取る必要があります。これは毎日必要であり、固定の数字です。運動はしないのであれば、1倍で良いです。50kgの方であれば、運動をする場合で100g（400kcal）のたんぱく質、運動をしない場合で50g（200kcal）です。脂質は基礎代謝に対して30%程度のカロリー摂取が必要です。残りを炭水化物でカロリー摂取を補ったり、減らしたりするのがカロリー制限の方法です。筆者は糖質制限をするタイプですが、このカロリー計算の知識はお伝えしておく必要があると思いました。前述した、脂質、たんぱく質は固定された数字なので、絶対に減らさないでください。

■上記のことから基本的な食生活でなんとかなる
お金をかけずに足を細くする方法は、ここまで書いた知識がハッキリと頭の中に入れば、成功します。体作りの基本であり、サプリやダイエット器具は、そのモチベーションを保つためのようなものです。「これ飲んだから痩せる！ダイエットがんばる！」おまじないのようなものです。本当にそれらの効果が確認できているのであれば、国レベルで認められたり、そういった体型でお悩みの方に向けてまずは、もっと大きな業界が動くはずです。その事実もないということは、つまりはモチベーション維持のためのものです。

■一時的にお金をかけずに足を細くする方法
今すぐ、明日にでも一時的でもいいから、お金をかけずに足を細くしたいというのであれば、その日は運動はしないようにしましょう。理由は、足を動かしすぎると筋肉が張ってしまうからです。水も同時に蓄えやすくなるかもしれません。そして、なるべく水分をとってお風呂に入りましょう。そして、24時間だけ塩分を控えます。それを超えてやると、倒れてしまう可能性が高くなるのでお気をつけください。実はこれだけで、かなり水分が体から抜けていきます。

■運動の必要性について
運動の必要性について書いてみます。お金をかけずに足を細くする方法で、そもそも運動は必要なのか、スクワットなどはしなくていいのかと思うかもしれません。これについては、個人の自由です。運動をしたくないと考えている方も居ます。筆者はあんな画像を公開しておきながら、筋トレについては元々否定サイドだったのです。ただ、個人的に必要に感じたので、結果としてあのような体型になりました。必要を感じたのが主な理由で、運動は絶対にしたくないという方であれば、筆者はそれも良いと思います。

■ストレス、溜まってませんか？
最近、ストレスはたまっていないでしょうか。日常生活をしていると、気楽にできることもあればそうではないこともあるはずです。ただし、お金をかけずに足を細くする方法をこれから開始するにあたり、悩み事はできる限り解消しておきましょう。ストレスをためすぎると、実は脂肪を増やすまずい物質が体の中で作られるのです。

■果報は寝て待て
以上のことを試せば、後はしっかりと睡眠をとりましょう。眠れないというのも、ダイエットを邪魔してしまう存在になるからです。そして、運動をされるのであれば、睡眠が足りている状態とそうではない状態で比べてみると、やはりカロリー消費の効率にも差が出てしまいます。そんなことから、なるべくダイエットでも睡眠はしっかりと確保するようにしましょう。何気に今後の筆者の課題でもあります。むしろ、自分に向けたメッセージかもしれません。分かっていても夜更かしはしてしまうものです。ここまでお読みいただきありがとうございました。

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