中学生にもなれば、足を細くする方法なんて検索をかけるかもしれません。そして、まさに今ここにたどり着いていると思いますが、こういったことを解説しているようなサイトは山ほどあることだと思います。では、なぜここでも足を細くする方法を書こうとしたのか。それは、世の中に嘘を書いているサイトが多く、中学生がそれを試しても成功しないと思えるような内容ばかりだからです。実際、中学生のあなたは、それを書いた人がどんな体型をしているか見たことがあるでしょうか。恐らくはほとんど「ない」と思います。また、写真を貼り付けていたとしても、別のサイトからパクっているものもあります。ここは、そんな嘘で塗り固めた記事じゃないぜという証拠を貼り付けて、足を細くする方法を書いてみたいと思います。
また、中学生の女子を筋肉質にしたいわけではないので、そこは安心してください。
中学生に足を細くする方法を紹介する筆者の体
中学生が足を細くする方法
■まず、足は筋肉と脂肪で出来ている
まず、足は何で出来ているのでしょうか。筋肉と脂肪で出来ております。その中にやっと骨があるのですが、まずはこの理屈を理解しなければ足を細くする方法は一生叶わぬ夢となります。そして、筋肉質になりたくないという中学生もいると思いますが、筋肉の1kgの大きさは脂肪0.5kgと同程度の大きさです。筋トレを真剣にやっても、そうそうは簡単に増えないのでご安心ください。また、筋肉は脂肪をささえるのに重要で、アイドルのような細い足の方も、実は筋トレをしているなんてこともあります。脂肪を筋肉でささえて、スラっとしたように見せているのです。
■なるべく脂肪を減らせ
そして、なるべく脂肪を減らす必要が、足を細くする方法で必要です。実際に脂肪は、炭水化物＋脂質の組み合わせで作られやすいと思ってください。パンケーキ、甘いカフェオレ、タピオカドリンク、ドーナツ、マカロン、などなど基本的においしいものはすべてその組み合わせです。ただ、延々と足を細くする方法で控えるのは、つらいので3ヶ月程度と割り切って行いましょう。なるべく日常から甘いものをなくしてください。米やパンも甘いものです。口の中でずっと噛み続けていると、甘くなってきます。その理由は、中学生の理科で紹介されているはずです。
■スクワットをやってみよう
スクワットを実際にやってみましょう。足を細くする方法で大事なことです。今ある脂肪にさらに筋肉が増えたらまずいのではないかと思われるかもしれませんが、そんなに簡単には増えません。スクワットの方法を書いていると、あと10倍くらいの量を書かなければならなくなるので、ここは各自YouTubeで調べてみてください。真面目にやればやるほどきついトレーニングです。10回3セットで、間の休みは1分くらいを目標に行いましょう。また、運動直後はゆで卵を1つ食べておきましょう。運動をした後の栄養補給というのはかなり重要なのです。実は筋トレというのは、筋肉を分解する運動なので、体脂肪率としては増えることになります。それを防ぐためにプロテイン（たんぱく質）が必要なのですが、そういったものを買うまでもなく、たんぱく質であれば良いので、卵で良いです。
■ランジもできればやってみよう
スクワットが足を細くする方法で中学生に紹介されておりますが、ランジというものもあります。足は細いのに、腰まわりはかなりだらしないというような見た目になる中学生は少なくありません。ランジもしっかりとやってみましょう。中学生はここまでやるのはしんどい場合もあるので、無理はしないようにしてください。また、慣れてきたら学校に行くときのかばんなどを背負ってやってみましょう。ダンベルなんて必要ありません。
■お菓子はおから系の食べ物か肉
お菓子はしばらくの間は、おからなどの食べ物で我慢しておくか、肉類を食べましょう。中学生はよくキャンディーなどを食べたり、ガムなどを食べるかもしれませんが、あれはもちろん甘いものです。そして、一番足を細くする方法を知るにあたって、これはいけないなと思うのが、砂糖の糖分を1g摂取すると、4g体重が増えます。500gも摂取すれば、2kgは増えるのです。かなりダイエットに邪魔な食べ物であることがお分かりいただけたかと思います。もっとしっかり、勉強して控えるのも良いですが、控えすぎも良くないので、極限に控える程度にしてください。昔の人間は狩りをするときは、ほとんど動物を食べていました。村のみんなで、逃げるケーキやパンを追いかけているわけではないです。それくらい、肉などは必要なのです。
■給食は普通に食べても良い
そんな1日にもやはり給食という問題があるかもしれません。しかしながら、足を細くする方法だけを試すのであれば、給食だけはあまり考えずに食べても良いです。学校で色々といわれたり、親に通達が向かうこともあるからです。また、学校の給食というと少しカロリーが高く設定されておりますが、カロリーを気にしすぎても実はダイエットはできないのです。もし、それだけを気にしてみるとどうなるのか、お伝えしましょう。「痩せている お腹が出る」というような検索キーワードで次は悩むようになります。本当の話なので、Googleなどで調べてみてください。冒頭で紹介した、筋肉がなさ過ぎるのでこういったことが起こるのです。
■学校生活、まじめにやってみよう
足を細くする方法と中学生は何の関係もないように思えますが、実は関係はあります。学校生活を真面目にやるだけで、意外と体力やカロリーは消費するのです。そんなこともあって、無計画に給食もカロリーが低いわけではありません。全力で、授業などにすべて取り組んでみましょう。先生みたいな説教をしたいのではなく、何かしら努力をする力をつけるのが、中学校で、学力はあまり関係ないと筆者は思います。大人になっても、必要なときに努力が出来なければ、まず路上生活まっしぐらです。
■暇があれば爪先立ち
とにかく、中学生であれば暇なこともあるかもしれません。例えば、コーヒーのお湯を沸かしているときなど、数分は暇です。そこで爪先立ちをしてみましょう。実はこれ、筋トレでいうところの、ふくらはぎを鍛えるもので、カーフレイズと呼ばれております。そこまで、本格的にやる必要はありません。これで、日常を運動に変えようといった魂胆です。
■しっかり寝る
あとは、しっかりと寝ることを意識しましょう。なぜそれが必要なのかというと、起きているだけだとストレスが溜まって、足を細くする方法から遠ざかってしまいます。ストレスが溜まるということは、実は脂肪を溜めやすくするのです。それをどうにかするのであれば、寝ることも重要です。そして、寝ることで、運動や学校の生活にもしっかりと集中できるはずです。ところが、寝不足であればすべてにおいてだらしなく、いつの間にか足もだらしなくなっているのです。