中学生の方に、今回は1日で足を細くする方法について紹介してみたいと思います。しかしながら、今回書くことはその場限りの話です。明日大切なデートがある、みんなで遊ぶけど綺麗な感じにしたいというときに使える、1日で足を細くする方法です。本当に長期的にというのであれば、もっと別のダイエットを試す必要があります。しかしながら、試せば確実に成果は出るのでやってみる価値は十分にあります。下手をすると、体重が数キロは落ちているので、翌朝親に痩せたと言われるかもしれません。
1日で足を細くする方法を中学生に紹介
中学生が1日で足を細くする方法
■まずは塩分控えよう
中学生に向けてまず教えたいのは、1日だけに限ってやってほしいことです。毎日となると、かなり危ないのでやめてください。なるべく塩分の摂取は控えましょう。そういうのも、ラーメンだったりそういうのを食べると簡単に塩分は1日の許容量をこえてしまいますが、それで体全体が太くなってしまうことがあります。それだけに、塩分は必ず控える必要があります。実はこれ、少しでも体を綺麗に見せるボディビルダーも使っているテクニックですが、1日しかやらないことが多いですが、ハッキリと効果が出ます。
■風呂で塩分追い出そう
そもそも前日まで摂取した塩分は中学生とはいえ、普通に体に溜まっております。だからこそ、風呂で少しでも排出してあげる必要があります。この時点で、すでに1日で足を細くする方法はほとんど達成したようなものです。ただし、追い出せる量としては、微量であり、どちらかというと汗をかくことによって、水分がどんどんと抜けていきます。よって、風呂上りに体重が減っているのも、そこが理由だったりします。脂肪がまるっと落ちたわけではありません。仮に1kgや2kgの脂肪が排出されたとしたら、浴槽はとんでもない量の油が浮いているはずです。
■主食とジュースは控えよう
1日で足を細くする方法に必要なのは、主食とジュースは控えようという話です。おすすめは、鶏肉にお酢をかけて食べることです。主食などはそもそも糖分が入っております。甘くなくても、アミラーゼでそういったものに変換されるのは、中学生ならばすでに学んだ知識のはずです。そして1gに対し、4gの水分を蓄えるのです。よって、125gの糖分を摂取すれば、500mlのペットボトルの水を体に装備できるようになります。これはうれしくない出来事なので、なるべく控えておくことが必要です。そうかといって、まったく必要ないわけではないです。
■運動はしない方がいい
1日で足を細くする方法で、運動をする方がいますが、これは逆効果です。運動後は通常、筋肉などが張ることが多く、それでむしろ足が太くなってしまうからです。よって、中学生は翌日に何かしらのデートを控えているならば、運動はあまりおすすめしません。もちろん、体脂肪を減らすことには役立つのですが、どうしても太く見えてしまうことが多いです。それは、筋肉がはれ上がっているからでもあります。ここはしっかりと覚えておきましょう。場合によっては、水も蓄えてしまうことになりますので、おすすめしません。
■軽くマッサージをしてあげよう
1日で足を細くする方法はマッサージです。とにかくお風呂などでこれはやってあげるといいかもしれません。余計なものが足に溜まっていることが多いので、お腹の方面に向けて、リンパを流すようにマッサージします。実際にこの直後にトイレに行きたくなる方は多いはずです。それは、余計なものが排出されるからです。ただしまた、余計なお菓子などを食べているとそうなってしまう可能性が非常に高いので、そこだけは気をつけておきましょう。自分なりに気持ち良いと思うマッサージならばなんでもありです。
■とにかくリラックス
とにかく気分をリラックスされておきましょう。中学生であれば、受験勉強だったりでイライラしていることもあるかもしれませんが、1日で足を細くする方法を試している間はそれは忘れてください。ダイエットとリラックスはかなり重要です。基本的に明るく、ハイテンションくらいでいきましょう。アスリートやボディビルダーがわざと笑顔にしていたり、ポジティブな考え方を出すのはそのためです。元々は、落ち込みやすい性格の方も居たりするのですが、あえて頑張ってそうしていることが多いです。
■筋膜リリースもいいぞ
難しいことを書くかもしれませんが、筋膜リリースをするのもおすすめです。1日で足を細くする方法でマッサージの部分と似ています。特別な器具というよりは、麺棒といった100円レベルのものでもいいので、ひたすら足をそれでコロコロさせてあげてください。これで、実際にかなり足が細くなる方も多いです。中学生で、これに慣れていない方は最初は痛く感じてしまうかもしれませんので、無理はしない程度にお願いします。実際に肩などにも応用できるので、マッサージ代わりとしても良いかもしれません。
■しっかりと睡眠を取ろう
1日眠らないというような夜更かしをしている中学生であればそれは今すぐにやめてください。しっかりと睡眠をとることは、良質なダイエットに繋がります。例えば、運動をするにしてもですが、寝不足のままだと集中力は続きません。人間は最低限寝ないと、やはり日常の活動に支障をきたしてしまうことがあるのです。だからこそ、睡眠はしっかりと取ってください。ネットやSNSで気になるものを見かけたとしても、とにかくそれはそれでお気に入り登録しておくものとして、起きたら見るくらいの楽しみにしておきましょう。
■今回はむくみを取っただけの話
今回書いたことは、むくみを取るだけの話です。実際にあなたの体の見た目は、体脂肪によって痩せているかどうかが決定させます。だからこそ、今回はむくみをとっただけです。長期的に試すのであれば、不要なお菓子や米、パン、麺類などは控えて、卵や肉、豆腐などをメインに摂取する生活が必要です。日本人は糖質過剰でもあり、見た目は痩せていても腹がブリっと出ている方が多いのはそのためです。家庭科の勉強をすれば、このあたりはもっと理解が深まるかもしれません。本気で勉強してみてください。それを怠ったまま成長すると、だらしない大人になります。