旦那の実家で泊まっているもののどうしても眠れないという方は多いです。原因はお察しのとおりなのですが、序盤でこれについては説明します。また、ちょっとしたことを試すことで、ありがちなことでもコロっと眠れない場合には眠ることができるかもしれません。1つ1つできそうなものから順番に書いていきますので、次々と試してみてください。特に旦那の実家でこの問題を抱えている方というのは、帰省シーズンになると、とても多いのです。前持った対策も必要なので、時間がある方は、そちらも見てください。
旦那だけぐっすり寝やがって！
旦那の実家で眠れない原因はずばりストレス
説明するまでもないと思いますが、大半の旦那の実家で眠れないと悩んでいる方はストレスです。これによって、一種のうつ状態に近いようなことになっている可能性もあります。さらに環境が変わるというだけでも、人の体にとって不安が生じやすいのです。特に、お盆だったりのシーズンや、年末のシーズンは人間はとてもそのような精神状態に陥りやすいのです。大体理由が分かったところで、そろそろ眠れない場合の対処法を知りたいと思いますので、次に書くことを順番にお試しください。
旦那の実家で眠れない場合の対処法
■諦める
いきなり何を投げやりなことを書いているんだと思うかもしれませんが、もしかすると寝よう寝ようと思っていないでしょうか。特に旦那の実家ではやることがなかったり、生活習慣そのものも違ったり、朝早くから起きなければならなかったりというのが、あなたにとってのストレスになっている可能性があります。それだけに、眠れないけど眠りたいというようなことを心のそこから開き直って、寝なければいいじゃんと思うことが重要です。人間体はツンデレなもので、それで眠ることができたりします。
■ストレッチを試そう
あなたは旦那の実家で大なり小なり気を使っているかもしれません。そうではなくとも、環境の変化で体が追いついていない可能性があります。それだけに、ストレッチを試してみましょう。何をありがちなことをと思うかもしれませんが、筋肉を緩めるというのはとても大事です。結局のところ、睡眠薬でもこの筋肉を緩める作用があるので、それによって眠りに導くという仕組みのものが多いのです。眠れなくとも、強制的にストレスなどから一時開放される可能性もありますので、お試しください。
■ちょっと気分転換してみよう
特に旦那の実家なので、やりたいことが全てできるわけではないと思います。それだけに、あなたがスマホやPCなどの端末を使っているならば、何か気分転換になるようなものを試してみましょう。以前に旦那の実家での過ごし方ということを書いてみましたので、そちらを試しているといつの間にか眠れないようなことが解決されている可能性もあります。特に夜間に限って、新しい取り組みを考えた瞬間、眠くなるのは筆者だけでしょうか。意外とこれは考えるだけでも重要なのかもしれません。
■478呼吸法を試そう
旦那の実家で眠れない時で、何か行動するにしても、物音の関係で気を使ったりすることはあります。それだけに、派手な行動には出ることができないという場合にはこれです。まずは口は閉じて4秒ほど鼻から空気を吸い込みます。そして、7秒ほど息を止める、そして、8秒ほど息を吐く。これを3回繰り返しましょう。この呼吸の過程で、体は強制的なリラックスに入ることがあるようです。これは普通の眠れない時に試す女性も多く、それなりに効果がある人がいるようです。
■たまに眠剤にたよることも必要
あなたが眠剤の類に頼っていないならば、市販のものを試すのも良いです。ドリエルだったり、もうちょっと強めのものはウットでしょうか。筆者もかつては不眠症であったので、あなたの眠れないムズムズする気持ちは十分に理解しているつもりです。本当かよと思う方は、メンタルカテゴリを参考にしていただければそれがすぐに分かります。特に何をしても本気で眠れないというような場合は、こういったものに頼ってみるのも一時的なものとしてはありです。先ほど強めのものを紹介しましたが、朝起きる必要がある場合は、どちらかというとドリエルを選択してみるのがおすすめです。
■サプリメントなど準備しておこう
まだまだ旦那の実家に行くまでに時間が有るならば、サプリメントを準備しておきましょう。適切なGABAやセロトニンの調節があなたにはできていない可能性があります。特にストレスによって、そうなってしまうことは雑誌やテレビですでに見たとおりかもしれません。さらにはバレリアンやテアニンなど、一通り睡眠に必要な成分が入っているので、次回の実家に行くまでのお守りとして持っておくのも良いです。当たり前ですが、一部成分がメンタル系のお薬と干渉しあうため、通院している方は医師とご相談ください。それだけ期待できるというものもありますが。
■本気で筋トレする（朝or昼）
さて、旦那の実家で眠れない場合の対処法はまだまだあります。とりあえず今は諦めるものとして、筋トレを女性でもしてみることをおすすめします。なぜかといいますと、この運動によってストレスが吹き飛ぶ可能性が高いからです。またありがちな発言かと思うかもしれませんが、テストステロン濃度が増えることによって、ポジティブな思考に導いてくれる可能性があるのです。そういった意味でおすすめなのはスクワットです。夜にやると眠れないので、朝や昼などに試してみてください。
■大抵夜明けくらいに眠れるようになる
ここまで書いておいて何なのと思うかもしれませんが、旦那の実家で眠れないというよりは、何かしら眠れない時は明け方になると眠くなることはないでしょうか。それだけに、明け方までひとまず待ってみる方法もあります。そうなってしまっては、あなたの体にストレスがさらに溜まってしまう可能性があるため、先ほど紹介したサプリなども組み合わせておくと、穏やかな生活を楽しめるかもしれません。あの手この手でこのストレス社会を生き抜いてくのはとても重要です。
■楽しい予定を立ててみよう
あなたはとても頑張っています。それだけに、旦那に何か実家から帰った時にはご褒美を設定してもらいましょう。わざわざ旦那の実家で寝泊りしたいなんていうお嫁さんはそこまで居ません。ゼロに等しいくらいなのですが、それだけに頑張ったあなたへの報酬も必要です。特に眠れない思いまでしているので、そういったことがあっても良いとは思わないでしょうか。そういったことを提案するために何かしら考えておくというだけでも、それがモチベーションとなって眠れるようになる可能性は高いです。