3日で5キロ痩せる方法を知りたい方、特に今回は中学生の方にもわかりやすくということをテーマに紹介してみたいと思います。ちなみに今回の方法は中学生でも実際に3日で5キロ痩せることは簡単なのかと聞かれると、しっかりと読めば簡単です。しっかり読めない方は難しいかもしれません。そんなこんなで、ちょっとでも理想へ向かって、考えながらお読みいただければ幸いです。ちょっときつい書き方をしてしまったかもしれませんが、それだけのことは筆者もやってのけているという自信があります。それだけに証拠なども貼り付けながらしっかりと解説してみたいと思います。ちなみに、運動するかしないかもあなたが自由に決めることが出来ますし、しなくても5キロくらいは簡単に落ちます。
中学生にもわかりやすくをテーマに！
3日で5キロ痩せる方法を試すと見た目はどうなる？
実際に3日で5キロ痩せると、見た目はどうなるのかといった話になると思います。これは、今回の場合に限ってですが、そのままあなたが一回り小さくなったと想像してください。ウエスト、足、腕なども、もちろん細くはなります。言うなれば青いタヌキが出すスモールライトを0.5秒くらい当てられたのかなと思うくらいのものです。実際に一般的な話ですが、痩せるということは体重が減ることだと認識している方が多いです。特に中学生は、そのあたりを判断基準にするかもしれません。大人もしている方も多いですが、そもそもなぜ太っているように見えるのでしょうか。アメリカ人でも90kgも100kgもあるのにたまに痩せている人も見かけます。背の高さも関係ありますが、大半の場合は体脂肪が見た目を決定します。ちなみに、普通の成人男性の体重が60kg、そして筆者が70kgほどあります。そしてこちらを見てください。
筆者の体を証拠として貼り付け
いかがでしょうか。太っているように見えるでしょうか。多くの場合はそうではないと答えるのではないでしょうか。このあたりは3日で5キロ痩せる方法を具体的に書いた後、本当はこうすべきだよということを書いてみたいと思います。そこまで筋肉質になりたくないというような女子でも、これは絶対に知っておくべきことです。それでは、前置きが長くなりましたので、本題に入ります。
3日で5キロ痩せる方法を具体的に中学生にもわかりやすく
・まずは食べているものを見直せ
さて、3日で5キロ痩せる方法を知りたいならば、食べているものを見直す必要があります。そうはいっても、何がどうか分からないので、あなたに3つ選択肢を与えます。3日間好きなだけ卵、鯖、鶏肉のいずれかを食べて過ごしましょう。それだけです。具体的なことは最後のまとめを読むと中学生の方でもそうだったのかとすぐに気づけます。ちなみにここでやりたいことは、体脂肪ではなく体の水分をなるべく排出します。そして、びっくりすることにダイエット中なのにお腹一杯食べても大丈夫です。後、マヨネーズもOKです。
・1日1回熱い湯船に入ろう
3日で5キロ痩せるのは意外と簡単なもので、これだけですぐに1キロ痩せる方も多いです。そんなことから、1日1回熱い湯船につかりましょう。特に、3日という厳しいスケジュールの中なので、これで少しでも減っているとあなたのモチベーションもあがると思います。結果的に、体脂肪が減っているわけではないので、見た目にはさほど変化はありませんが、簡単なテクニックの1つとして紹介しておきます。ちなみに筆者も何かしら体型をよく見せたい時には、実はこの方法を使うことがあります。
・おやつは実は食べていい
3日というと、ダイエットは初めての方は特につらいと思います。中学生ならばなおさら食べ盛りのシーズンなので、きついです。そこで、おやつは食べていいものとします。ただし、今回はサクラ大根かスルメくらいにしておきましょう。これらの食べ物ならば、見た目に影響を与えることなく、低カロリーで太りにくいです。食べすぎには注意するようにしてください。ちなみに、後に分かることではありますが、筆者は中学生の時スルメが好きすぎて、それだけ過ごしたら、翌日かなり痩せていたことがあります。
・体重は24時間ごとに量ろう
3日で5キロ痩せる方法の定義をはっきりとさせていなかったので、ここではっきりとさせておきます。遅くなってごめんなさい。体重というのは実に1日の中で忙しく変動しております。そんなことから、毎日しっかりと体重を把握したいのであれば24時間ごとに量るようにしてください。そうではないと、この変動に気づかなくて、痩せないというような思いをしている方は、中学生だけではなく大人にも多いです。これは先ほど書いた変動が関係しております。正確に把握したいならば、例えば朝の9時に体重を量ったとすれば、翌朝の9時というような感じで量る必要があります。
・塩のあるものを残り1日で控えよう
すでに3日で5キロ痩せる方法を達成する方も多いかもしれませんが、残り1日で成果が出せないならば、奥の手です。最終的には塩分なしで過ごしてください。これで、1キロくらいは簡単に変動してくれます。ただ、これは本当に残り1日だけにしてください。日常的にやると、目の前がくらくらして立っていられなくなるくらいまで、体が弱ってしまいます。塩分は適度に必要ですが、摂取しすぎな人が多いのも事実です。ラーメン1杯で1日に必要な塩分は摂取してしまうのです。
・運動するなら筋トレ、しないならそれでいい
これから5キロ痩せることを目標にしている場合、運動などで、ウォーキングやジョギングなどで追い込む中学生も居ると思います。しかしながら、全くもって無駄なのでやめてください。近所で毎日歩いているおばさんを見かけたことがあるならば分かると思いますが、痩せているでしょうか。むしろ、1年を通して、大して変わっていないように見えるのは気のせいでしょうか。気のせいではありません。これらは有酸素運動と呼ばれるものにあたり、痩せる運動としては微妙なものです。そして、この運動は長時間続くことになるのがほとんどです。そうすると、常時カロリーを消費していることに体は異常を検知し、カロリーを消費しない体にしてしまいます。それを解決するために筋トレです。具体的にはスクワットを正確なフォームでやってみてください。一般的に知られているようなフォームは屈伸しているようなもので、足に負荷がかかっていません。膝にダメージを与えるだけの運動になっているので、これを解決するためにYouTubeなどで見て勉強してください。しっかりと書くと、かなり長くなりますので、省略です。そして、筋トレをすると筋肉痛になりますが、まさにその間に有酸素運動と違って、カロリー消費が続いております。動いても居ないのにです。なんと簡単な運動でしょうか。
・睡眠はしっかりとろう
ある程度のことをやれば、休息も必要です。3日で5キロ痩せる方法を試していると、急激な変化に体がびっくりして眠れないこともあるかもしれませんが、しっかりと睡眠はとるようにしてください。8時間くらいは必要です。毎日コンスタントにこれを意識するとストレスがたまるので、あくまでも一般的な目安としてお考えください。睡眠が少なすぎても実は体脂肪が増えてしまう原因となってしまいます。
・イライラしたり、悲しむようなことは避けて
中学生くらいになれば、人間関係、勉強などでイライラしたり悲しむようなことだってあると思いますが、なるべくそんなストレスと3日の間では関わらないようにしてください。5キロ痩せるには実はメンタルも影響しております。ポジティブな人は痩せやすく、ネガティブな人は太っています。特に精神がちょっとお疲れ気味の大人を見てみましょう。わざと見る必要はありませんが、大抵肥満気味です。
・他にもダイエットサイトはあるが騙されるな
ここまで読んでいただいてありがとうございました。他にもダイエットサイトはいくつもあり、それらのことも参考にされると思います。しかしながら、書いている人がどれだけのことをしているかあなたは知った上で読んでいるでしょうか。大人の世界はアレよりアレです（自主規制）
もしかすると、あなたがこれまで読んだダイエット記事はメタボリックのおじさんおばさんが書いたものかもしれません。そういったものもネットにあふれております。
3日で5キロ痩せる方法なんて参考にせず中学生は体脂肪を減らせ
ここで、まとめを書きたいと思います。3日で5キロ痩せる方法を知った上で試す方も多いと思います。ただ、これは冒頭でも書いたとおり、あなたにそのままスモールライトを当てているような結果にしかなりません。出ているお腹も結局のところ、そのまま痩せても出ています。そういったことを避けるためには、体脂肪を減らさなければなりません。極論、先ほど紹介した食べ物で過ごせば体脂肪は減るのですが、もっと具体的に知りたいならば、炭水化物と脂質の合わさった食べ物はやめてください。ラーメン、ケーキ、チャーハン、カレー、焼きそば、ピザだったりです。例外なくおいしい食べ物であることが、悔やまれます。それ以外の組み合わせは大丈夫です。ステーキは実は太りにくい食べ物です。
糖質制限で何を食べていいかそうではないかということをマスターすれば、3日どころか、5キロくらいは痩せる方法としては余裕かつ、簡単に出来ることがわかります。中学生でもここさえ覚えれば本当に簡単です。結局何を食べていいのか分からないというような場合はやはり、先ほど紹介した食べ物で過ごすことです。筆者も腹筋が割れるほど、体脂肪を減らせたのはこの食事のおかげです。