チートデイを行っている方でも、物凄くニッチな悩みではありますがチートデイを行っていたり、その翌日に物凄く辛い頭痛がきてしまうという方が居ます。その頭痛の中でも今回は恐らく片頭痛や、一定の食べ物が原因で起こる頭痛です。筆者も実はそのタイプなので原因や対処法などをこれから書いてみたいと思います。また、場合によっては行ってはいけないこともあるので、そちらも合わせて注意深くお読みください。
大体は片頭痛です
チートデイで頭痛が発生する原因
チートデイというと色々な食べ物を1日で食べて、ハイカロリーなものを摂取します。その結果、翌日からは代謝などもかなりアップした状態です。その状態がどんな状態かというと、人によっては血管も浮き上がって、筋肉にも張りがでてきます。これと片頭痛の原因をセットで考えてみると、そもそも片頭痛というのは血流が良すぎるために起こるものです。また、制限が解除されたことで、一時的に過剰なほどのリラックスを感じていて血流が良くなりすぎている可能性もあります。チートデイの話に戻ると、まさに当日や前日にガッツリ食べているので片頭痛がある方はそうなってしまうことがあります。また、お読みの今が雨の日であったり、低気圧であったりすると片頭痛が起こる原因ともなっております。しかし、自分の場合は本当に片頭痛なのかと思うかもしれません。簡単なチェック方法としてまずは地面を見て顔を左右に振ってください。そこで、痛みがガンガンと増してきたらあなたは片頭痛です。そうかといってチートデイをやるなといっているわけではないのでその点はご安心ください。もし、そうではなかった場合は次のものをお読みください。
チートデイと頭痛の関係を考えると、片頭痛だけではないこともあります。特に真面目に食事を設定している方でなるべくクリーンな食事を心がけている方ならば一時的に体が綺麗になりすぎた可能性があります。長期的に質の良すぎる食事を食べていると、ジャンクフードの類が体に合わなくなってきます。その結果、チートデイを行って頭痛を感じているという結果が起こります。その中でも、質の悪い油が原因となっている可能性があります。良質な油を意識しすぎるのも考え物でもあります。
最後の原因としては単なる風邪です。チートデイを行う前日から体調が悪くて、そのままチートデイを行っていたとするならば体が食べた栄養を使って色々と体を調整している最中です。特にここまでの説明で理由が思い当たらないのであれば、大体の場合は風邪になります。
チートデイの原因別の頭痛の対処法
■片頭痛だった場合
前述のもので片頭痛の可能性を感じた方であれば、まずは安静にしてください。暗いところがもしかすると好きではないでしょうか。なるべく静かなところや光などの刺激が無いところでまずはゆっくりしておきましょう。そして、今だけの対処療法と思って欲しいのですが、コーヒーなどカフェインの含まれるものををゆっくり飲んでください。チートデイによって過剰に興奮してしまった脳を静かにさせることが出来る上、片頭痛では何も薬が無いときに対処できる唯一の方法でもあります。そして、症状が落ち着いたら病院などに行きましょう。これはチートデイを行った後に恐らく今後も体験するかと思うので、気長に付き合っていく必要があります。個人的にはアマージやスマトリプタンなどの薬で頭痛が起こったときに、対処して食事は糖質を限りなく制限することにしております。そして、頭痛の頻度やストレスをなるべく減らしていく必要があります。また、原因が原因なだけに、風呂やサウナなどに入って体を温めるという行為はおやめください。体をむしろ冷やす必要があります。
■油が原因だった場合
これは稀な例ですが、質の悪い油を受け付けない体質になってしまった場合は、あまり油を気にしすぎる生活を送るのはやめましょう。ある程度良質な油も必要ですが、そうかといって質の悪い油が不必要なわけではありません。対処法としては、少しでも日常的な食事にこれらを取り入れてなるべく体を慣らしていく方法が挙げられます。チートデイを行っているのでダイエット中かもしれませんが、いつもココナッツオイルやエゴマ油を使っていたところをマヨネーズやサラダ油にあえて切り替えておくのも必要です。
■風邪が原因だった場合
これはもう書くまでも無いと思いますが、筋トレなどを行っている場合はオフにして、しばらく症状が治って体調も安定するまで安静にしておくようにしましょう。薬よりも何よりも休養が一番の回復になります。