チートデイは生理中に行っていいか、それとも前後で行うか紹介!

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今回は女性向けの記事で、特に男性ほどホルモンバランスが常に一定というわけではありません。そこで、チートデイは生理中にも行っていいのか、それとも前か後の方がいいのかということについて書いてみたいと思います。実はこれは非常に難しい問題であり、最終的に決定するのはあなたです。生理中に行ったり、前後で行うメリットも色々と紹介してみますので、総合的にこれはあなたがいいなと思った直感で試すようにしてください。あえて、決定権をあなたに与えたのも読んでいると自然に分かります。

生理中のあの疑問を解決!

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チートデイはそもそも生理中に行っていいか

一般的に生理中を考えてみると、結構太りやすい時期でもあります。そんな最中で高カロリーのものをガンガン取り入れて良いのかというと、筆者は良いと感じます。ただし、それであなたのダイエットに対するメンタルが上向きになるならばの話です。生理中であれば、精神的に不安定になったり、なんだか体が重くなったりすることもあります。だからこそ、食べることでそのストレスが解消できるならば食べるようにしてください。その代わり、翌日はかなりの食欲がさらに出てくるので、それとダイエットを並行することになります。それでさらにモヤモヤとなってしまうならば、生理中はチートデイを避けるようにしてください。また、この間体重がダイエット中にも関わらず増えることもありますが、それは体が少しむくんでいるだけなので気にする必要はありません。それだけに、生理中はチートデイを行っても戻るまで少し時間がかかるかもしれません。これらを完璧に理解した上で行うならば、筆者はありだと考えます。食べて体重が増えることというのは、何も体脂肪ばかり増えることではないからです。また、筋トレなどかなり重い重量を扱うようなことも場合によっては難しくなってくるので、生理中に行うのは知識もテクニックも持っている方向けですが、チートデイは行っても良いということになります。

チートデイを確実に成功させたい場合には生理の前と後のどちらが良いか

さて、チートデイと生理の関係を考えても前と後のどちらで行えば成功しやすいかという疑問もあるので、ズバリお答えしてみたいと思います。運動を並行しているならば、基本的に整理の前と後で、どちらがあなたにとって今後ダイエットを続けやすいかで判断する必要があります。痩せる期間で体重を元に戻してそれより減らすといった考えや、ホルモンバランスが安定している生理後に食べても大丈夫という考え方が色々あります。これにとって、どれがあなたにとってダイエットにおけるメンタルのプラスになるかが最重要項目です。そういうのも、チートデイそもそもの目的を考えてみてください。停滞期を突破するためや、ダイエットにおけるストレス解消のためにあります。今回後者であるならば、思い切って好きなタイミングで食べるようにしてください。

また、何より成功談がほしいという方は生理前にチートデイを行って、本格的にダイエットのやる気が起こる生理後でストンと痩せるという方が多いです。また、生理後であれば色々と前向きになれる上、食欲もそれなりに落ち着いてくる方が多いことから、そこで一気にカロリーも制限してしまうというスタイルの方も多いです。ただし、これは女性によって様々な生理前後の例があるので、それに合わせてスタイルを変えるようにしてください。

チートデイと生理においてこれだけは絶対心得ておいて下さい

チートデイを行うにあたって生理中や前後であれど、精神が不安だったりする状態で行わないでください。生理前後や生理中に太る原因というのは精神が特に不安な方向になっているというのも1つの理由として挙げられます。ストレスが溜まっている状態というのは、体にとって良くない状態なのであらゆる方法でこれに対応しようとします。特に不安になっているときは、次の不安に備えて、体が今の状態を保とうと体温を下げたり、体脂肪を増やすことで対応しようとします。ダイエット中にも関わらず、余計なお世話な機能が働くので、精神が不安定な状態で行わないようにしてください。

また、女性にありがちなチートデイですが、少し食べてチートデイというのはやめるようにしてください。ほんの少し食べて対応しようとしていると、さらに停滞期を招く可能性があります。その上、太ります。ダイエット初期段階であったり、チートデイを知ったばかりであれば、自分の基礎代謝の3倍のカロリーは摂取するようにしてください。これは余裕と思えるかもしれませんが、体調によってはかなり苦しいくらい食べないといけません。チートという名前の通り、体をもうこれ以上は必要ないどころか、さっさとカロリー消費しないと間に合わないと、体に嘘をつく日でもあります。それが少し食べただけとなると、自分の体なので嘘もすぐに見破られてしまいます。メンタルが安定している時に思う存分チートデイを楽しんでください。

また、色々なサイトでチートデイについて解説しているところがありますが、それはあくまでも一例ということであり、こうしたら成功するというものではありません。特に生理とチートデイが絡む女性向けに解説されたものは少なく、ほとんどが男性向けです。


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