チートデイを中途半端にやるべきではない本当の理由

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チートデイについて調べていると、中途半端にやるべきではないと書いているサイトがあります。それにはいくつか理由があり、筆者も体験した範囲などを含めて本当の理由を書いてみたいと思います。多分、これを知るか知らないかでチートデイの効果なども結構違ってきます。また、ダイエットで活用しているならば、メンタルもかなり変わってきます。その内容とは何なのかといったことも含めて中途半端にやらないようにという注意を促す内容になっております。

えっ!?そうだったの!?

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チートデイを中途半端に終わらせてはいけない理由

■翌日の食欲が物凄いことになるから
計画的にチートデイを行っていれば別の話ですが、中途半端にチートデイを終わらせるとどうなるかというと、翌日の空腹にかなり後悔してしまうことになります。ダイエット中で、ある程度の空腹でも大丈夫だったものの、特に糖質制限を行っている方であれば「あれも食べたかったな」と思ってしまうことになります。これにしっかりと対応するために、食べるときはしっかり食べるようにオンオフの区別をハッキリとしておいてください。実際に同じような体験をした方は何人も見かけてきているので、お腹一杯をこえてもという勢いで食べるようにしてください。

■効果も中途半端になるから
女性にありがちなチートデイですが、少し食べてお腹一杯だから今日のチートデイはいいかもとなってしまいます。そのようなスタイルのチートデイもありですが、停滞期を抜け出すような目的だったり基礎代謝を取り戻したいのであれば、躊躇せずに目的のカロリーや、最低基礎代謝の3倍~4倍は食べるようにしてください。女性でもカロリー的に3000kcal~4000kcalの摂取は必要です。ダイエット中ではありますが、ここで中途半端に終わらせてしまうと体重がほんの少し増えたまま停滞期みたいなこともありえます。この限りではありませんが、しっかりと体作りの目的で行っているならば、気にせずしっかりと食べるようにしてください。

■むしろ太ることもある
激しいダイエットを行っている方にありがちですが、どうしてもチートデイに対して不安だったり、怖かったりということで結果的に中途半端に終わってしまったということもあるようです。それが起こるとどうなるかというと、チートデイを行ったにも関わらず体重や体脂肪が増加してしまうケースもあります。ダイエットの経過によってはこの限りではありませんが、筆者は少量食べるだけのチートデイを行っていると、すぐに停滞期がきたり、太ることもありました。今栄養が入ってきたからこれでもかというくらいダイエット中に蓄えてやろうと体の機能が働き始めます。そんな機能も必要ないと体に思わせるくらいチートデイでは食べる必要があるので、心得ておきましょう。

■人によっては次のチートデイまで精神が不安定になる
うまくチートデイを使い分ければ、かなりの味方になってくれますが、使えなければ正直やらない方が良いレベルです。チートデイを行ってから翌日以降、しばらくは炭水化物がこれまでよりおいしそうに見えることもあります。特にそういった栄養素をなるべく摂らないようにしているダイエットを行っている方は、これによってストレスがかなり溜まります。そうすることどうなるかというと、筋肉を分解してみたり、体脂肪を増やしてこれらに対する欲求を無理やりでも体が抑えようと頑張ります。そうすると、体も何だかだらしなくなったり、ウエストも増えたりということがあります。筆者もこれは既に体験済みなので、中途半端なチートデイはやめるようにしてください。何よりこれまで出来ていた食事制限に耐えることが出来なくなります。

■停滞期を脱出できないから
チートデイを気軽に行おうと思っていて、なおかつ停滞期というシチュエーションだと、中途半端に食べることでこれをうまく脱出することができません。これは意外と体験する方が多く、実際に体に水分と脂肪などのカロリーを蓄えただけで終わった方というのは一定数居ます。もし、今から停滞期をうまく乗り越えようとしているならば、中途半端にならないようにチートデイで食べるものの計画までしっかりとしておきましょう。

チートデイが中途半端になりそうならやめておきましょう

チートデイそのものを行おうとしていて、不安だったり、あまりお財布事情がという方や、色々な理由で中途半端になりそうだなと思えばチートデイはやめるようにしておきましょう。また、本当に効果あるのかなというメンタルでチートデイを導入してしまうと、効果も他の方より低くなってしまいます。これならば正直チートデイをやらなければマシというレベルになってしまいます。そのままダイエットを続けていても停滞期だったり、食べ物に対する欲というのは段々減ってくるので、それをしばらく待つのも良いです。筆者としては、なるべくストレスが少なめのダイエットを行いたいのでこれだけは守って中途半端に終わらせないように心がけております。何度も書きますが、ダイエット目的などで行っているのであれば、中途半端は本当に逆効果ですのでこれだけはしっかりと頭に入れておくようにしてください。

それでもチートデイが中途半端に終わりそうだったら

チートデイを行っていて、苦しさや吐き気から中途半端に終わってしまいそうだということもあると思います。特にまじめにダイエットを行っていればそうなることもあるので、そういう時はそれに対して不安に思わないようにしましょう。これまた余計太る原因にもなります。筆者もこういう経験もありますが、それはそれで仕方が無いと割り切ることで案外大丈夫でした。たまにはこういうチートデイもあるということで。とにかく、1日で体に何らかの刺激を与えることに成功はしたので、プラスと思ってください。


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