ダイエットの抜け毛、回復させるに必要な対策を紹介!

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基礎を知って完璧に対策しよう

ダイエットの抜け毛に悩んでいる方、その他の方法を試してダメだった方について今回は紹介したいことがあります。ダイエットと抜け毛は密接な関係があり、季節や栄養状態によって変わります。そして、そのような方には特徴があり、とある栄養素が一般の方より極端に不足してしまっております。それは何なのかといったことを書いてみます。そこから、既存の頭皮ケアや育毛剤を組み合わせることで効果が発揮できます。逆にどちらかが欠けているといつまで経ってもそのままなので今回勉強してみましょう。

基礎を知って完璧に対策しよう

基礎を知って完璧に対策しよう

ダイエットで抜け毛が増える原因

ダイエットをしていて抜け毛が増えるというのは体が正常な反応をしているからです。例えばダイエットを行う場合は自分が食べるものを制限したりカロリーを控えたりすることがほとんどです。髪の毛も栄養で出来ており、それによってしっかりと生えています。髪が生えているのだってカロリーや栄養を必要とします。それがダイエットを行うと損なわれてしまうために抜け毛となってしまいます。言わば、髪の毛を保てる栄養素が体からダイエットによって枯渇してしまったため、抜け毛としてしまおうと考えています。それでもダイエットをしながら髪を保護したいというのは当然の考えです。しかし、カロリーではなく栄養素そのものだけを減らすのは今回やめていただきたいです。理屈が分かったところで、それに必要な栄養素を紹介します。

ダイエットの抜け毛を回復させるにはたんぱく質

髪の毛どころか、人間の全体的に構成している成分で水分以外はほとんどたんぱく質となります。髪の毛もたんぱく質なのです。ということはたんぱく質をいつもより摂取しているとダイエットによる抜け毛は防げることになります。これが不足しているとダイエットでの抜け毛が増えるのは当然で、充実させると抜け毛が回復するというのは揺るがない事実です。肉や魚、豆類がそれにあたります。これらは立派なダイエット食材です。米やパンなどの栄養素が不足してしまうと体内は別のところから栄養分を摂取しようとやせる傾向にありますが、たんぱく質は実は代用ができません。すぐに使われる栄養素だからです。米やソバなどにもたんぱく質は入っていますが、動物から得られるたんぱく質の方がかなり優秀だというデータもすでに出ております。これによってダイエットの抜け毛は回復させる傾向になります。多くの方がこれ以降の事実は知らないのですが、たんぱく質も体に保存できる時間があります。長くて7時間程度のものだとされています。7時間に一回はたんぱく質をしばらく摂取し続けましょう。カロリーが気になるのであれば煮干やスルメ、豆腐などを食べても良いかもしれません。そもそもそんなに食べられないよとおっしゃる方はプロテインを飲みましょう。有名な育毛剤メーカーも出しているほどです。これについてはダイエット中に使えるようにメーカーが考えているので安心して飲んでください。

ダイエットでの抜け毛はツケが回ってきたと思いましょう

今のダイエットによって抜け毛が発生している方は数ヶ月前の食生活を思い出してください。たんぱく質は足りていたでしょうか。恐らく足りていない方がほとんどではないでしょうか。いや、私は糖質制限でたんぱく質を代用しているよとおっしゃる方、本当に1日のたんぱく質は足りていたでしょうか。体重×1gほど必要だと厚生労働省は説明しています。鶏胸肉に換算すると60kgの人がダイエットによる抜け毛に発展させてしまわないように計算すると1日に1.5枚は必要です。それを毎日食べていたでしょうか。恐らく答えはNOになると思います。ダイエットで必要な栄養素を甘く見てはいけません。体質を抜け毛にならないように回復させるには数ヶ月ほど必要です。ここから数ヶ月は諦めずに回復させるように対策しておきましょう。

ダイエットによるストレスも抜け毛の原因となる

ダイエットをしているとお腹が減った、これが食べたいというようなことがありますが、それも立派なストレスのうちの1つです。空腹をごまかすように別のことを行っているとダイエットそのものも成功しないです。今成功していたとしても、後に停滞期として現れます。そんなときに今回紹介した煮干やプロテインをおやつとしてストレスを溜めない意味でも食べて起きましょう。無駄な空腹は体脂肪を溜める原因ともなります。そうしたストレスもなくなった結果、抜け毛も回復といった具合になります。

メーカーが販売している商品はこれらのことが達成できてから

抜け毛について普段から悩んでいる方は恐らく基礎ができていません。いくら頭に育毛剤を塗っても対策にも回復にもなりにくいのはそれが原因です。逆にこれらの方法を組み合わせることによって効果はしっかりと発揮してくれます。頭から栄養を口より効率よく吸収できる超人ならば別の話になりますが、そうでは無い方がほとんどのため、しっかりと回復させるための方法や対策を今回勉強して、頭のケアを行う商品を使うようにしてください。