脚のむくみというのは実はかなり危険な状態です。定期的に悩まされている方は原因を是非知ってもらいたいところです。そして、今回はお手軽な対策方法をお教えします。そういうのも、筆者のもとへ女性から連絡が来ました。脚のむくみに悩んでいてとおっしゃる方、その方の事例と実際に解消した方法、むくみ知らずになれたメソッドを紹介します。

簡単に治しましょう

まずむくみがどれだけ危ないかや原因を知ろう

脚の怪我をした人は大半の方は太ってしまったり体の機能に何らかの支障が出てしまいます。何故でしょうか。これは、人間の大きな筋肉の一部の機能が失われることによって必然的に体の代謝や能力が低下してしまいます。結果的にむくみやすくなったり太りやすくなったりといった具合です。今回お悩みの方は怪我でないにしろ、むくみに悩んでいるようです。一時的なものの原因としては、立ち仕事が多かった、塩分の多い食事をしたということです。これらに対しては実は深く悩む必要はなく休息をして摂生した生活をすることが一番の解消方法となります。慢性的なものの原因はすぐに対策する必要があります。運動不足であること、筋力が著しく低下している状態であることが主な原因です。今回相談頂いた女性は、慢性的な運動不足であることが確認できました。デスクワークをする方で職業上仕方のないことです。しかし、がむしゃらに運動していても根本的な対策にもなりません。今から脚をメインにむくみをお手軽に解消する方法をいくつか書きます。これなら試せるという方は片っ端から試して下さい。脚痩せなどにも応用できます。

水をとにかく飲む

むくんでいるところにさらに水分かと落胆された方、大間違いです。水分補給は人間は1日に2L～4Lほど必要です。これだけ飲めている方は意外と少ないはずです。水の効果は何よりデトックス効果があります。下手な食材を利用するよりお手軽なもので、大体の場所で手に入ります。我々が飲んでいるものは人間が飲めるように加工された水ですが、純度が高ければ高いほどあらゆる毒素と結びつく性質があるのが水です。実際に化学式通りのH2Oは精密機器のほこりを取るために使われるくらいです。そして、なるべく冷たい状態で飲んでください。体を壊してしまう方は常温くらいでも良いですが、冷たい上体で飲むことで代謝がアップしてダイエット効果もあります。結果的にむくみも解消して、デトックスもできてと色々なメリットがあります。意外にお手軽ですよね。

スクワットをする

このフォームをオーバーくらいに真似てください

先ほどの説明で人間にとって要である筋肉であり、こちらが弱ってくると太ったりむくみが発生すると書きました。まさにこの部分にアプローチをかけることで運動不足を解消します。今回説明する程度のトレーニングだと6分程度もあれば終わります。お気づきの方も居ると思いますが、ダイエットにももちろん使えます。フォームとしては手をグーにしたまま前に突き出します。さらにヒップを後ろに突き出した状態でスクワットを開始して下さい。正しいフォームでやると意外にきついのです。そして、腰を痛めないためにも正しいフォームは必要です。初めの方は10回程度を目標に頑張って下さい。それを1分休みスクワットというサイクルで3セット行います。この時点で筋肉がついてしまうのではないかと心配になる女性も多いはずですが、心配しないでください。筋肉をつけるには予想以上の努力が必要です。本気で筋トレをしている人はスクワット中に吐き気がしたり、めまいがするほどですが、そこまでやることができる方は初めてそのあたりを気にすると良いでしょう。それでも実は筋肉がつかないかつきにくいのです。そして、いつしか体はシェイプアップされていることに気づけるはずです。これを試してもらった女性はむくみが解消したどころか、ウエストも減りました。代謝能力も上がって前よりかは寒さを感じる機会も少なくなったそうです。

スクワットが無理なら階段を登る

スクワットに時間が割けない、そう思われる方にはもっとお手軽解消方法を紹介します。３階までくらいの階段を１往復、これを１日の間で１回やるだけです。理想は１階上がって、１０秒休んで、さらにもう１階とあえて手間を加えることで効果は増します。降りることももちろん忘れないでください。スクワットとは違う筋肉の付き方になりますが、これも太ってしまう、脚の筋肉が必要以上についてしまうと心配する必要はありません。何故１往復を１回やるだけなのかというと普段動かさない筋肉を正常に動かすことで運動不足の解消、大げさですが休養を与える必要があるのでそれだけで良いのです。スクワットほどの効果はなくとも、むくみはほとんど解消します。相談頂いた女性にこれを紹介したところ、むくみが余程酷かったのか当日に解消したくらいです。そして、運動を取り込んでという具合です。

いかがでしょうか、意外に簡単であることに気づけたと思います。そして、試せるものをとにかく１つでも試してみようと思うことがすぐの解消につながります。むくみ知らずの脚になってください。

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