断食ダイエットの効果は体重がリバウンドする

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体脂肪増える効果あります

断食ダイエットに興味をもたれている方が居ます。年々増えていくことで、やり方はとても簡単ですね。3日間を目処に行っていくという方法や1週間を目処に行っていくという方法があるようです。完全なる断食ではなく、スープ系だけを飲んだりすることも断食に入っているいわゆるプチ断食ダイエットというものもあります。しかし、食べるものを極限に減らすから体重はもちろん減るのではないかと思われる方はかなり甘いです。むしろ、リバウンド体質を実現させることになります。この危険な断食ダイエットの効果を一刻も早く知ってほしいので、書き留めておきます。

体脂肪増える効果あります

体脂肪増える効果あります

断食ダイエットにダイエット効果はない

体重が落ちるということも報告されていますが、結構な確率でリバウンドすることがあります。むしろ断食ダイエットを行ったのに体重が増えたという方も居られます。それはどういうことかというと、体はダイエットを行うといち早く危険を察知します。そうなると、筋肉を減少させて体脂肪を増やして頑張ろうと体は頑張ります。そして、筋肉量は減少して体重は減る方も居ます。これがダイエットに成功したと言われがちなのですが体の大きさはむしろ増しております。筋肉量が減った変わりに体脂肪が増えたからです。筋肉と脂肪を比べてみると大きさが違うのは一目瞭然。これが断食ダイエットの効果です。じゃあ、なんで断食ダイエットがこんなに主流なのかと聞かれるとデトックス効果があるからです。

体内の環境をリセットして、何も入るものを無くしてしまったり、極限の状態までもっていって毒素までも排出させてしまうというのがメリットなくらいです。その代わり、前述のように筋肉を減少させていくので体重が減ったということがあり、お腹周りはぷっくりという具合です。リバウンドですが、断食ダイエットと名づけられているものを行うと体質そのものがリバウンドの準備を始めます。栄養素が入ってきたら今までよりも取り込むようになるので、本当に少量ずつ食事を元の状態に増やしていかなければなりません。そして、代謝も落ちている状態なので寒がりになったりもします。自分が体になったと考えてみましょう。どう頑張っても食料の調達が無理な時期が続いたとします。それは今後も起こるかどうかも定かではなくとても怖い状況です。

いきなり食料が目の前に現れるとあなたはどのような行動を取るでしょうか。多くの方は次の飢餓に備えて食料を調達して溜め込んでおこうと考えるはずです。体もそれを実現させているわけです。結果、リバウンドというものが起こります。3日の断食を行ったにもかかわらず体重が1kg増えたという方も居られるようです。

じゃあ本当の断食ダイエットの効果って?

調べてみるとぽっこりお腹を解消したり、絶対痩せるなんて書いていますが前述のように悪循環なことが起こっています。デトックス効果がやはり一番の効果です。その代わり、代謝低下の効果や、筋肉量を減らして体脂肪を増やす効果のおまけがついているのです。

少量食べたとしても、それが数日とも続けば、摂取カロリーが極限に減ります。やるとしても、1日スープで過ごすという程度にしておきましょう。それでもダイエット効果などは少しはあったとしても、それ以上は続けるのは危険です。痩せるためにやっているのに、太ったり、リバウンド体質なんて誰も作りたくはないですよね。仮に、リバウンドしてもそれを続けるのかと考えるとどう考えても苦行でしかないです。普段不摂生な生活をおくっている自信がある方は試してみる価値はあるかもしれませんが、ちょっとでもダイエットを行っているならばすでに効果は逆効果です。

どうしても断食ダイエットで体重を増やしたくない場合

その後が重要です

その後が重要です

体重が一時的に増えてしまったり、体の大きさが変わってしまった方は徐々に食事を戻していくようにすることが大事です。いきなり普段の食事になると確実にリバウンドをするので、1週間程度かけて元の食事に戻していきます。その後がとても大事なダイエット方法になります。そして、元の食事に戻った頃には少し運動を加える必要があります。

何も断食ダイエットだけがデトックス効果があるだけではなく、運動もしっかりとデトックス効果があります。そして、徐々に体の代謝を元に戻すか、以前の状態よりも多くすることでリバウンドというものも防げます。めちゃくちゃなことを書いているように見えますが、意外とこれが真実なのです。効果ばかりに目を奪われずに、本当にこのダイエットは自分に適しているか、効果面ではどうかを考えて行うと今までより楽なダイエットを行う近道にもなります。それでは、もし行うならばお気をつけて!