アボカドの驚くべきダイエット効果やカロリーは?

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アボカドでダイエット!?

アボカドというと森のバターと呼ばれたり、ダイエットに一見危なそうなキャッチフレーズですね。しかし、それは誤解です。カロリーや効果、総合的なものからみるともう今からアボカドを食べようと思うはずです。ちなみに5度~7度の温度下ならば30日間は保存可能です。温度は低ければ低いほど良いものではなく5度~7度という設定温度が非常に重要になります。豆知識はそろそろおいておき、カロリーや効果などについてこれから徹底的に勉強していきましょう。

アボカドでダイエット!?

アボカドでダイエット!?

アボカドのダイエットと効果について

アボカドダイエットの方法をまず、書いておきますが食事を行う前に半分ほどアボカドを食べることでダイエット効果があるとされています。多くの方が勘違いされていますが、もちろん食べるだけで痩せるわけではありません。不飽和脂肪酸というものが含まれておりこれがお通じに対する効果があったり、むくみを解消してくれる効果があります。これは、カリウムが豊富に含まれているからです。あまり気にする必要はありませんが、腎臓に異常がある方は控えるべき栄養素の1つとされているので、ご注意下さい。この栄養素を摂ることによって、塩分が外に排出されます。基本的に塩分と水はセットですので、これでむくみが解消されるというカラクリなのです。さらに、先ほど不飽和脂肪酸が含まれていると述べましたが、ダイエット効果の奥底に隠れたさらなる効果があります。それは、満足度が高いことです。人間は一定の量の油分を何かしらの方法で摂取するとすぐに満足します。アボカドもその例外ではなく、特にダイエット効果があって満足度が高いというところからダイエットには最適だという裏話も。アボカドには豊富な油分が含まれており、それで少しカロリーが高いのですが、えごま油やアマニ油を摂取するよりはカロリーが低く、とても扱いやすいです。なおかつ、それらの油を我々一般の人間が摂取を長期にわたって試みようとすると、意外な速度で酸化しているのでそれらの質の高い油を摂取する意味は実は無くなります。結果的に太ってしまったという悲しい出来事が起こるので、アボカドダイエットに着目をしている方は少しコストがかかろうとも長期的な目で見ると素晴らしい着眼点だと筆者は個人的に思っております。ダイエット効果ばかりを書いてきましたが、他にもうつ病に対する効果があります。ちょっと待ってください、ダイエットを行っている方もこの項目は実は読んでほしいのです。ビタミンB9が豊富に含まれており、簡単に言ってしまうと葉酸が含まれているということです。これにはリラックス効果があり、うつ病とも密接な関連があります。うつ病の方に効く程度としては症状は中程度とされており、重ければその他の手法に頼らなければなりませんが治療効果は決して低くないのです。さて、ダイエットを行う方にはなぜこれを読んでほしいのかというと、ダイエットに対してストレスはかなりの敵です。このおかげで便秘が起こったり、停滞期が始まったりとダイエットを行う方には起こってほしくない出来事ばかりです。ダイエットは少なからずストレスを受けるものでこの影響を減らしてくれるのもアボカドです。また、やる気アップにもつながります。チロシンというアミノ酸の一種が補給されることでやる気に満ち溢れやすくなり、これはサプリメントとしても販売されております。サプリレベルで摂取するとイライラする方が多くなるのでご注意下さい。イライラするということは活気にあふれることを意味します。これは精神界隈では当たり前の話なのですが、ダイエットのモチベーションアップにもなります。

アボカドのカロリーは1個あたり212kcalだけど・・・?

カロリーは気にするな!

カロリーは気にするな!

アボカドは1個あたりのカロリーが212kcalと低い数字ではないです。そして、このカロリーを見た瞬間絶望する方も多いのではないでしょうか。理由としては植物独特の油が含まれており、不飽和脂肪酸と呼ばれるものですね。人間には必要な油であり、避けていると後ほど自分に大きなツケが回ってくることがあります。そのため、アボカドは食べておくべきダイエット食材のうちの1つです。どうしても気になる方は、ウォーキング1時間程度をしましょう。これでアボカドのカロリーは除去できます。後は生きているだけで必要な基礎代謝とやらが処理してくれるので太る心配は全くしなくて良いです。1日に20個も食べるとなれば別の問題が発生しますが、そこまで食べることができる方も少ないはず。筆者は5個程度でギブアップしました。話はそれてしまいましたが、カロリーを気にしすぎても実はダイエットの失敗になるので気をつけて適度にカロリーを摂取することも必要です。


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